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抖西米能减肥吗
抖西米一般是不能减肥，主要是因为抖西米也属于一种淀粉类的食物，在进食后不仅达不到减肥的效果，甚至还可能会导致身体出现发胖的情况。
抖西米的健身效果： 抖西米可以帮助减少腹部赘肉。肚皮舞是一种在激烈中带有节制的动感舞蹈，虽然看上去运动量不大，但认真跳上10分钟，呼吸就会变得急促，汗水也会不断流淌。如果跳上30分钟，就需要不停地擦拭脸上的汗水。 肚皮舞的基本动作之一“摆动”就包含了剧烈的腹部抖动。
女性练习肚皮舞确实可以起到减肥作用，主要体现在以下三方面：精准消耗腹部脂肪，强化核心肌群肚皮舞的核心动作以腹部摆动、抖动为主，通过持续且高强度的局部运动，直接刺激腹直肌、腹外斜肌等深层肌肉。例如，快速“西米”（Shimmy）动作要求腹部肌肉高频收缩，能加速脂肪代谢。
肩部西米、直立西米、抖胯西米、西米加骆驼、西米行走。要说肚皮舞中最“享瘦”的动作，当然是非西米莫属了。连续十到十五分钟的西米，就能够让你有大汗淋漓的畅快。肚皮舞西米的另外一个好处是，不需要很大的空间，只要你愿意，原地就能练习，可谓是低成本、高效率的减肥运动啦。
臀部的快速抖动，不仅能够促进代谢循环，对身体健康大有裨益，而且还能迅速燃烧脂肪，帮助你达到减肥的目的。
甜品之西米露的做法步骤图,怎么做好吃
适量 甜品西米露的做法 沸水加入西米（水量大一些）稍煮5分钟左右 煮好（西米全部变透明即熟）后迅速滤出放入纯净水内，降温，最少要过两遍冷纯净水。再滤出，如图。我用的大金煌芒果，椰浆牛奶如图 锅内加入300g牛奶，加入冰糖，小火融化冰糖。（甜度自己掌握，也可以放白糖）冰糖融化后离火，稍凉加入椰浆。
芒果西米露： 准备材料：芒果、西米、牛奶。 步骤： 将芒果洗净，贴着芒果核切开，划十字刀，取下果肉。 西米用清水泡发1个小时，然后锅内注入适量清水烧开，加入西米煮至透明状关火。 以清水冲洗后泡在凉水中。 锅内倒入牛奶，开锅后放入西米露煮沸，最后加入芒果肉即可。
煮西米：锅中加水烧开，倒入西米（一定要水沸后下锅，否则会粘）。中火煮15分钟，边煮边搅拌防粘底，煮到西米中间剩小白点关火，盖盖子焖10分钟至透明。捞出西米过凉水，冲掉黏液，口感更Q弹。 调制椰奶底：椰浆+牛奶+糖小火加热混合（不用煮沸），冷藏后更佳。
红豆加入西米，倒入牛奶拌匀即可开吃。芒果西米露的做法：在锅内放入适量的水，大火烧开。水烧开后，西米露清水冲洗下。西米冲洗完毕立刻倒入锅内煮开。煮的时候要不停的搅拌，以免粘锅。煮到西米中间剩下一小白点时就可以关火了，盖上锅盖焖5-10分钟。焖至西米完全透明为止。
西米煮多长时间
1、煮西米变透明后，盖上锅盖，关火焖5分钟。 西米用凉水冲洗干净，倒入开水中继续煮，直到完全变透明。 将煮好的西米放入凉开水中过凉，捞出沥干水分。 将西米放入碗中，加入椰汁、水果等即可享用。
2、小结：水米比10倍及以上，水沸后加西米，中小火煮15分钟，关火焖5分钟或更长时间，滤出过冷水，就得到理想西米。一次成功，中途不用多次换水。 实验原理： 西米是米吗？ 西米非米，而是提取西谷椰子树中的淀粉，然后摇成颗粒；根据大小不同，分为“珍珠西米”和“弹丸西米”。
3、牛奶红豆西米粥 做法： 红豆用清水清洗干净，加水没过红豆，放冰箱冷藏保鲜一晚上，红豆更容易出痧红豆冷水下锅，大火煮开，转小火煮50分钟水开后放入西米，中大火煮15分钟，中途搅拌一下，避免糊底。
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