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抖西米能减肥吗
抖西米一般是不能减肥,主要是因为抖西米也属于一种淀粉类的食物,在进食后不仅达不到减肥的效果,甚至还可能会导致身体出现发胖的情况。
抖西米的健身效果: 抖西米可以帮助减少腹部赘肉。肚皮舞是一种在激烈中带有节制的动感舞蹈,虽然看上去运动量不大,但认真跳上10分钟,呼吸就会变得急促,汗水也会不断流淌。如果跳上30分钟,就需要不停地擦拭脸上的汗水。 肚皮舞的基本动作之一“摆动”就包含了剧烈的腹部抖动。
女性练习肚皮舞确实可以起到减肥作用,主要体现在以下三方面:精准消耗腹部脂肪,强化核心肌群肚皮舞的核心动作以腹部摆动、抖动为主,通过持续且高强度的局部运动,直接刺激腹直肌、腹外斜肌等深层肌肉。例如,快速“西米”(Shimmy)动作要求腹部肌肉高频收缩,能加速脂肪代谢。
肩部西米、直立西米、抖胯西米、西米加骆驼、西米行走。要说肚皮舞中最“享瘦”的动作,当然是非西米莫属了。连续十到十五分钟的西米,就能够让你有大汗淋漓的畅快。肚皮舞西米的另外一个好处是,不需要很大的空间,只要你愿意,原地就能练习,可谓是低成本、高效率的减肥运动啦。
臀部的快速抖动,不仅能够促进代谢循环,对身体健康大有裨益,而且还能迅速燃烧脂肪,帮助你达到减肥的目的。
甜品之西米露的做法步骤图,怎么做好吃
适量 甜品西米露的做法 沸水加入西米(水量大一些)稍煮5分钟左右 煮好(西米全部变透明即熟)后迅速滤出放入纯净水内,降温,最少要过两遍冷纯净水。再滤出,如图。我用的大金煌芒果,椰浆牛奶如图 锅内加入300g牛奶,加入冰糖,小火融化冰糖。(甜度自己掌握,也可以放白糖)冰糖融化后离火,稍凉加入椰浆。
芒果西米露: 准备材料:芒果、西米、牛奶。 步骤: 将芒果洗净,贴着芒果核切开,划十字刀,取下果肉。 西米用清水泡发1个小时,然后锅内注入适量清水烧开,加入西米煮至透明状关火。 以清水冲洗后泡在凉水中。 锅内倒入牛奶,开锅后放入西米露煮沸,最后加入芒果肉即可。
煮西米:锅中加水烧开,倒入西米(一定要水沸后下锅,否则会粘)。中火煮15分钟,边煮边搅拌防粘底,煮到西米中间剩小白点关火,盖盖子焖10分钟至透明。捞出西米过凉水,冲掉黏液,口感更Q弹。 调制椰奶底:椰浆+牛奶+糖小火加热混合(不用煮沸),冷藏后更佳。
红豆加入西米,倒入牛奶拌匀即可开吃。芒果西米露的做法:在锅内放入适量的水,大火烧开。水烧开后,西米露清水冲洗下。西米冲洗完毕立刻倒入锅内煮开。煮的时候要不停的搅拌,以免粘锅。煮到西米中间剩下一小白点时就可以关火了,盖上锅盖焖5-10分钟。焖至西米完全透明为止。
西米煮多长时间
1、煮西米变透明后,盖上锅盖,关火焖5分钟。 西米用凉水冲洗干净,倒入开水中继续煮,直到完全变透明。 将煮好的西米放入凉开水中过凉,捞出沥干水分。 将西米放入碗中,加入椰汁、水果等即可享用。
2、小结:水米比10倍及以上,水沸后加西米,中小火煮15分钟,关火焖5分钟或更长时间,滤出过冷水,就得到理想西米。一次成功,中途不用多次换水。 实验原理: 西米是米吗? 西米非米,而是提取西谷椰子树中的淀粉,然后摇成颗粒;根据大小不同,分为“珍珠西米”和“弹丸西米”。
3、牛奶红豆西米粥 做法: 红豆用清水清洗干净,加水没过红豆,放冰箱冷藏保鲜一晚上,红豆更容易出痧红豆冷水下锅,大火煮开,转小火煮50分钟水开后放入西米,中大火煮15分钟,中途搅拌一下,避免糊底。
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